QUÉ: Clase Semanal De Qi Gong (Entrar Un Momento)
Qi Gong (pronunciado chee-gong) es una técnica de ejercicio y curación china antigua y contemporánea que combina movimiento, respiración, meditación y postura corporal.
El objetivo es enseñar prácticas simples para ayudar a las personas a lidiar con situaciones difíciles (por ejemplo, enfermedades, desastres naturales, estrés crónico, violencia, encarcelamiento, inequidades, muerte, políticas de inmigración, etc.). La atención se centra en el insomnio y la compasión.
Durante las próximas semanas, practicaremos en el set Primordial Qi Gong de diferentes maneras. Incluiré más información sobre forma, flujo de qi y puntos de acupuntura.
El conjunto:
– Tirano saurio Rex
– Mantequilla (derecha, izquierda)
– Auriculares (uno y apagado)
– Ventana (derecha, izquierda, derecha)
– Donuts (Elevado / Horizontal, Crueller / Vertical, Elevado / Horizontal, Crueller / Vertical) (Girar cada 3 veces)
– Hojas
– Forma de T, rotar, ballenas
– Alise el flequillo (5 veces)
– (Repite 2 veces más: forma de T, rotar, ballenas, suavizar el flequillo)
– Alisar la falda (5 veces)
–Hojas (Repita todo el juego 3 veces)
Aquí está el horario:
23/07/20: T-Rex, untar la mantequilla, auriculares, ventana.
30/7/20: Donuts, hojas, ballenas en forma de T, Smooth the Bangs, Smooth the Skirt.
8/6/20: Practica todo el set.
13/08/20: Practica todo el set.
20/08/20: Sin clase.
27/08/20: sin clase.
Si tiene tiempo y recursos, este es un empujón amistoso para que revise o aprenda los movimientos del conjunto primordial de qi gong. Creé un video que incluye instrucción y práctica. Te animo a que vengas a la sesión incluso si este conjunto es nuevo para ti. Los invito a utilizar los recursos disponibles, como el video y la descripción del conjunto en inglés y en español.
Para activar los subtítulos en español, haga clic en CC, haga clic en la rueda para ver la configuración, haga clic en subtítulos y haga clic en traducción automática / español
1) Practica los movimientos en el set: 0 – 3m30s
2) Instrucción de cada movimiento en el set: 3m30s – 15m20s
3) Practique los movimientos en el set: 15m20s – 19m 19s (4 minutos)
CUÁNDO: Jueves, 12:15 p.m. – 1 p .m. PDT
QUIEN: Cualquiera. Abierto a todos. No se requiere experiencia. Siéntase libre de compartir con otros que puedan estar interesados y disfrutar de esta práctica. Los ejercicios son adaptables para sentarse o pararse.
DONDE: Click aqui or go to https://pitzer.zoom.us/j/513664738
PARA MÁS INFORMACIÓN: Si está interesado en recursos sobre mindfulness e insomnio (en inglés y español), visite aqui.
¿CUANTO CUESTA?: La sesión es gratuita.
NOTA: Esta clase de qi gong no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica.
¿QUÉ SUCEDE SI SOY UN CUIDADOR DURANTE EL TALLER? Todos los participantes serán silenciados. La gente tiene la opción de silenciar el video. (vea la barra de menú en la parte inferior izquierda del zoom). Si tiene que unirse tarde o salir temprano, aún así venga a la sesión.
Contacto: Aqui or kathleen_yep@pitzer.edu
Dr. Kathy Yep 